四个芒种养生妙招，身“忙”心“不乱”！

潮新闻客户端(kèhùduān) 记者 孙燕 通讯员 张弛 沈军 芒种(mángzhòng)，是(shì)二十四节气之第九个节气，是夏季的第三个(dìsāngè)节气。从芒种开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方(nánfāng)则进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）副主任中药师刘丽琴提醒(tíxǐng)，此时养生要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。 IC photo 供图(gōngtú) 芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服(yīfú)，如(rú)棉布、丝绸、亚麻等制品，出汗后衣服应及时换洗。 为防止中暑，芒种(mángzhòng)节气应适时洗澡，这样可发泄“阳热”。 但(dàn)值得注意的是，出汗(hàn)时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮。” 另外，避暑莫要(yào)过度贪凉，开(kāi)空调不要让室内温度低于26℃,且进入空调房前最好提前将汗擦干。 当人体大量出汗后，不要马上喝过量的(de)白开水，可喝些果汁或糖(táng)盐水，防止血钾过分降低。同时宜吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆(dàdòu)、香蕉等，以改善体内钾、钠平衡，既能预防“夏打盹”,又(yòu)可防止血压升高或过低。 芒种时天气热，出汗多，消化(xiāohuà)功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食宜清淡，应多食新鲜蔬菜、水果(shuǐguǒ)，豆制品等，不要过食如煎炸品、火锅等热性食物(shíwù)，以免“火上浇油”。 蔬菜、豆类可(kě)为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量(dàliàng)的维生素，还可提高机体的抗病能力。 另外，可选择薏苡仁、白扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，做成绿豆汤(lǜdòutāng)、莲子羹、排骨(páigǔ)冬瓜汤(dōngguātāng)等菜肴，既有健脾、祛湿、解暑的作用，又美味可口。 在江南地区，每年五六月是梅子成熟的(de)季节，芒种这天将清洗过的梅子浸泡(jìnpào)在白酒里，称为“煮梅”，是芒种节气的传统习俗之一。 梅子别名酸梅、青梅(qīngméi)，鲜果(xiānguǒ)富含苹果酸、柠檬酸、维生素C、钙、钾、磷、铁等成分，有温脾敛肺、健胃(jiànwèi)生津的(de)作用，还能改善呕吐、促进肠胃蠕动、改善久痢、清除腹胀、促进食欲、防止晕车晕船、解酒的功效，也能抗菌、驱虫、抗过敏。可做成咸梅干、冰糖青梅、紫苏梅、话梅、青梅酒(勿酗酒(xùjiǔ))、青梅醋等。 但要注意，梅子酸味(suānwèi)重，多食对牙齿和消化道可能造成不良影响。 芒种时节天气日渐炎热，许多人会出现脾胃失调，没胃口，腹胀(fùzhàng)，不爱吃饭的情况。而公孙通冲脉，号称“八法穴(xué)”之一，长期坚持揉按此穴，每次1-3分钟，有助于(yǒuzhùyú)改善腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛等症。按摩时用拇指(mǔzhǐ)或中指指腹向内按压穴位，以有酸痛感为宜。 位置(wèizhì)：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。 做法：取(qǔ)莲子50克、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米(jīngmǐ)60克，先将(jiāng)莲子、芡实、粳米一同入锅 煮粥，粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成。 点评(diǎnpíng)：莲子既有健脾益肾之功，又(yòu)有养心安神之能(néng)；芡实虽具涩性，但能益肾固精，亦能除湿。再加荷叶之升清，粳米之健脾胃，共为养益佳品。 材料(cáiliào)：醋炙五味子5克，枸杞子10克，适量白糖。 做法：五味子和枸杞子放入瓷杯中(zhōng)，以沸水冲泡，温浸(wēnjìn)片刻，再入适量白糖，搅匀即可饮用。 功效：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之(zhī)症 材料：西瓜半个，番茄(fānqié)3个(大小适中)。 做法：西瓜去皮、去子；番茄沸水冲烫(chōngtàng)，剥皮。二者同时绞汁，两液合并，随量(suíliàng)饮用。 点评：可以清热、生津、止渴(zhǐkě)。